【温冷水シャワーを浴びろ！ 】
最初、パッと見たときは温水シャワー
だけかと思って、それって効果あるの
かなぁ…
と思っていたんですが、温水と冷水
両方でした。
基本的にビジネスのマインドセット
のはずなのに、それだけではなく、
人生、健康のことまでカバーして
いるのが仙人さんのマインドセット。
一番効果があるのは、温かいお風呂
と冷たいお風呂に交互に浸かるのが
良いのですが、通常の日本家庭では
難しいですよね。
かと言って、スーパー銭湯などに
毎日通うのも難しいと思うので、
代替案として登場するのがシャワー。
温かいお風呂と冷たいシャワー、
あるいは、温水と冷水のシャワー
これを交互に浴びる。
それでも効果があるそうです。
温水は40〜42℃。冷水は10〜15℃。
ちゃんと体が温まってないと冷水は
キツイかもしれません。
それでも、温水１〜２分。冷水も
１〜２分。これを繰り返しながら
６〜１２分。３〜６セットぐらい
ですかね。それで十分だそうです。
最後は必ず冷水で終わるのがコツで
そうすると、毛穴が締まって、
保温効果が高まるそう。
疲労回復、自律神経の乱れを整える、
その他、低血圧、お通じ、頭痛、
むくみ…ダイエットにも効果がある
とのこと。
ただし、特に冷たい水を浴びるときに
ショックを感じると思います。
ということは、かなり体に負担が
かかるものなので、心臓や循環器の
病気を持たれている方や、あまりに
体調が悪いときにはやらない方が
良いです。
とは言え、メリットが多い温冷水浴、
シャワー。試してみてください。
平秀信先生、仙人さん、ありがとうございます。
去年のマインドセットはこちら。
