【「マインドセットだけ学びなさい」を考える】
こんにちは。でぐっち です。
今日、４月１６日のマインドセットは、
オーバートレーニングは避けろ
です。
来ましたトレーニング系。
…ということで、
アンチョコを見させてもらいました(^_^;;
※アンチョコとは
平秀信先生と仙人さんの音声を収録した
「Xオフィスのデイリーマインドセット」？
というものが毎朝配信されており、
それをシェアしてくださっている方が
いらっしゃいます。
内容は私が紹介させていただいている
日めくりカレンダー
「マインドセットだけ学びなさい」
の内容が先出しされているため、
参考にさせていただいております。
※参考ブログ
イーウィングのブログ（イーウィングさま）
http://ameblo.jp/ewing-x/
吾れ、唯だ 足るを知る（福田正明さま）
http://xn--l8jway7n.com/
明日に向かって走る！ダイナミックに生きる！（加藤隆治さま）
http://ameblo.jp/wildrover51/
みなさま、いつもありがとうございますm(_ _)m
ネタをバラしてしまった(^_^;;
引き続きこちらもご愛顧のほどお願いしますね。
で、
今日のマインドセットなのですが、
トレーニングで
一番気をつけなければいけないのが
オーバートレーニングだ
ということを伝えたいのですね。
筋トレは
筋肉を破壊して、回復させて、、、
ということを繰り返して、
筋肉を増強させるものですが、
この回復が１００％回復しているワケではないため、
やりすぎるとカラダを壊してしまうらしいです。
筋トレ以外でも、
回復していない状況でするトレーニングは
負荷がかかるだけなので気をつける必要があります。
オーバートレーニングを見つける方法は、
朝、起きたときの心拍数を計ることです。
回復していないときは通常時より
心拍数が１０〜１５％高めとなります。
もちろん、通常時をまず知る必要があるので、
トレーニングを開始する前、
あるいはトレーニングを３日間ぐらい休んだ後
に朝、起きたときの心拍数を計測しておいてください。
仮に、
普段が１分間７０回だとしたら、
回復していないときは７７〜８１回となります。
あまり変わらない数字のような気もするので、
毎朝のルーチンとして気をつけて計ってくださいね。
はい。ここで登場するのが、
仙人さんが Mr.X と呼ばれていたころトレーニング方法、
Mr.X のサーキットトレーニングです。
シバタスブログ
Mr.Xのサーキット・トレーニング動画とそのめも。
http://q9k.net/o/7p82q98q
あなたが日常でトレーニング、運動をされていないなら、
カラダは動かした方がいいですよ。
ナニゴトもカラダ、健康があってこそです。
それでは、今日はこの辺で。また明日。
平秀信先生、仙人さん、ありがとうございます。
この記事を気に入っていただけたら いいね！、シェア をお願いしますm(_ _)m
オーバートレーニングは避けろ
2015/04/16
