こんにちは。でぐっち です。
今日はホワイトデーですね。
バレンタインデー以上に作られたイベントの日ですが、
今回は土曜日と言うこともあって、
仕事関係での義理チョコ返しは、昨日済まされた方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
本命な方には、今日ちゃんとお渡しする方も
いらっしゃるでしょう。
せっかくのイベントなので活用したいですね。
さて、
今日、3月14日のマインドセットは、
有酸素運動はするな
です。
またまた出ました健康シリーズ(^_^;;
知識のない側からすると困っちゃうんですが、
反面、知らないと言うことは、
伸びしろがある、新たな知識を学ぶチャンスと
とらえて、勉強させてもらっています。
さてさて、
普通、
一般的には有酸素運動はカラダに良い
と言われていると思いますが、
今回は、
有酸素運動はするな
です。
ネットで調べてみたところ、
有酸素運動は、
自転車こいだり、ジョギング、マラソンすることで、
酸素をカラダに取り込む運動を指しますが、
この酸素をカラダに取り込むと言うのが
問題であると言う考え方もあるようです。
有酸素運動により、カラダに取り込まれた酸素が、
活性酸素、フリーラジカルと呼ばれる物質になり、
これがカラダに悪いと言う考え方です。
活性酸素は、
体内に侵入した最近やウイルスを撃退したり、
殺菌・消毒する役割があります。
しかし、その一方で、
活性酸素が不飽和脂肪酸と結びつくことで、
参加して過酸化脂質となってしまい、
細胞が老化してしまうんです。
病気の9割に活性酸素が絡んでいると考えている方も
いらっしゃるほどです。
確かにそういう一面はあるかもしれませんが、
一般の方にとって有酸素運動は、
・血液の循環がよくなる
・筋肉が鍛えられる
・心肺機能が向上する
・体力がつく
・カラダが順応して活性酸素を除去するSODも増える
・ストレス発散になる
・夜よく眠れる
と言うメリットの方が大きいようです。
有酸素運動による活性酸素が問題となるのは、
月1000km走りこむようなアスリートの方です。
むしろ、一般の方にとって意識する必要があるのは、
・暴飲暴食
・喫煙
・夜更かし、寝不足
・ストレス
・栄養不足
の方が活性酸素を発生させるようです。
なにごとも、過ぎたるは及ばざるがごとし、
の言葉があるように、
やりすぎはよくありません。
節度をもった、適切な運動をすることで
健康をキープしましょう。
それでは、今日はこの辺で。また明日。
平秀信先生、仙人さん、ありがとうございます。
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本稿は、平秀信先生が直筆で
仙人さんのマインドセットを書いた日めくりカレンダー
「 マインドセットだけ学びなさい」について、
でぐっちの私見を述べたものです。
でぐっちは、平秀信先生、仙人さんの
マインドセットのお話を伺ったことがないため、
マインドセットの言葉を除いて、
認識、解釈が、平秀信先生、仙人さんとは異なる、
間違っている可能性があります。
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