【「マインドセットだけ学びなさい」を考える】
こんにちは。でぐっち です。
今日、１１月１０日のマインドセットは、
日記をつけろ
です。
日記つけてますか？
えっ？今さら日記？
そう思うのも仕方ないですが、、、
日記は書く時点での効能と
後から見直した際の効能があります。
まず、
書く時点での効能は、
その日一日の振り返りができることです。
その日の出来ごと、感じたこと、
やったこと、やらなかったこと、
よかったこと、わるかったこと、
直した方が良いこと、もっと良くしたいこと、
食べたもの、楽しんだこと、
やればよかったこと、やらなければよかったこと、
楽しかったこと、悲しかったこと、
苦しかったこと、悔しかったこと、
夢、目標、
、、、なんでもいいんです。
なんでも書くことで、
アタマの中で再現することができます。
紙とペンを使って書くことで、
よりありありと再現することができます。
そして、記憶への定着度が高まります。
残念ながら、この部分については、
スマホやパソコンでは効果が薄れて
しまう部分です。
そして、
書いているうちに
アタマの中の整理や気持ちの整理が
できます。
なんでも書いていいんですが、
唯一気をつけなければいけないのは、
他人への批判、悪口は書かないように
してください。
自分のことは良いのですが、
他人のことを書いてもそれで、
他人が変わる訳ではないですから、
どんどんフラストレーションが
たまるだけです。
最初から書かないのが得策。
日記で誰もが抱える最大の難点は
継続できないこと。
どうやれば継続できるのか？
これは習慣化するしかありません。
習慣化するにはどうするか。
最初は強く意識してやるしかありません。
でも、
意識し過ぎると、その強迫観念で
逆に書けなくなったりするのが
難しいところ、、、
なので、
まずは手を動かせば良いぐらいの
ゆるいルールを決めて、
それを継続させることに専念します。
まずは、
１行だけでも書く。
ひと言だけでも書く。
これが第一歩です。
が、
これでも続かない可能性は高いです。
それはなぜか？
それは、
書いて楽しい。という気持ちにならないから。
継続するには、
楽しい。オモシロイ。というプラスの感情が
必要となります。
どうしても書く内容がないなら、
自分の夢、やったら楽しいこと、
目標を書いてみましょう。
他の人に見せるものではありません。
たとえ実現するのが不可能なものでも、
楽しい、オモシロイと思えるなら、
書いちゃいましょう。
○○さんと結婚する！とか
１兆円手に入れる！とか、
自分の国を創るとか、
なんでもいいんです。
自分の気持ちが上がるなら。
とにかく継続。
まずは、３日。
次に７日（一週間）、
そして２１日（三週間）。
三週間継続できれば、
かなり習慣化されています。
習慣化されているか否かの
判断ポイントは、
なんかやらないと気持ち悪いな。
この感覚を持ったら習慣化されて
きている証拠です。
仕事疲れや飲んでて書く前に
バタンと倒れこんで寝てしまう
こともあるでしょう。
そのとき書けなかった！
と自分を責める必要はありません。
もし、
書いてないことに気づき、
そのとき、ちょっとした時間が
あるなら、何かにちょこっと、
その日の分を書き、
あとで、日記帳に貼り付ければOK。
万一それができないなら、
もう書けなかったことはスパッと
忘れちゃいましょう。
とにかく続けてください。
続けることができれば、
それがどんどん溜まっていきます。
すると、
後から見直したときの効能が現れます。
ヒトはすべてのモノゴトを
表の意識として覚え続けることはできません。
なので、どんどん忘れていきます。
一方で、
日記にはある日のなんらかの情報が
残っています。
表の意識としては忘れていても、
表に出てこない意識の方では
覚えていることもあります。
それが、
過去に書かれた日記に書かれた文章、
キーワードを見ることで、
ふっと表の意識として出てくることが
あります。
それによって、
やらなければならないことを思い出したり、
新たな気づきや結びつきがあるかも
しれません。
そんな可能性を秘めているということです。
日記をつけてないなら、日記つけてみませんか？
それでは、今日はこの辺で。また明日。
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日記をつけろ
2015/11/10
