【スクワットは日本式でやれ】
日本式のスクワットなんてあるの？
、、、って思いませんでした？
あるんです。
多くのトレーニングメソッドって
海外から入ってくるものが多いです。
スクワットもその一つ。
下がるときに背中を伸ばして
つま先から膝が出ないように…
なんて言いますが、
これって欧米人の骨格に合わせた
方法なんですよね。
欧米人は足が長くて胴が短いので
背中を反らしながらできますが、
日本人は足が短くて胴が長いので
同じことをやろうとすると
腰を痛めてしまいます。
なので、
日本人には日本人にあったスクワット
のやり方があるんです。
それは…
そのまま腰を下げる。
背中をムリに反らさなくても良く、
つま先から膝が出てもいい。
ただし、
勢いや反動をつけてはいけません。
自分の体重を感じながら、
自分の力で上げ下げをする。
これがキモです。
スクワットをするなら
日本式でやりましょう。
去年のマインドセットはこちら。
