【無動トレーニングと深呼吸で脳の疲れをとる】
またまた出てきました。
無動トレーニング。
健康系が続くのかな？？
無道トレーニングについては、
１０月５日のマインドセットで
お伝えしました。
無道トレーニングは爬虫類脳を刺激する – 10/05
深い呼吸と自重を意識しながら
ゆっくりとした動作で行う
シンプルなトレーニングです。
意識を呼吸に向けることで、
他のことを考えることから
解放されます。
これは、瞑想と同じ効果を
得た状態となります。
合わせて、
ゆっくりと体を動かすことで、
血流を良くなり、
体がほぐれた状態となります。
無道トレーニングで、
心と体がともにリラックスした
状態となり、それにより、
脳のストレスが軽減されます。
無道トレーニングから
始めてみませんか？
去年のマインドセットはこちら。
