【脳の健康を考えろ】
体の健康は考えたことはあっても、
脳の健康を考えている人って、
ほとんどいないのでは？
高血圧や糖尿病、肥満など、
体に良くないな、健康が一番。
と考えることはあっても、
脳の健康まで考えることは、
まずないのではないでしょうか？
でも、人を生かす、動かすすべての
源は脳にあります。
脳は体重の2%の重さですが、
消費するエネルギーは20%と
言われています。
これは体のすべての筋肉が消費する
エネルギーとほぼ同じです。
なので、体の栄養を考えると同時に
脳へ与える栄養についても考える
必要があります。
脳が使うことができるのはブドウ糖
しかないので、どのようにブドウ糖
を摂取するかを考えなければ
なりません。
また、心や感情の元となる精神伝達
物質である、ノルアドレナリンや
セロトニン、ドーパミンの量を整える
必要があります。
ダイエットのために糖分の補給を
著しく制限したり、タンパク質を摂る
量を制限することは、脳へ与える栄養
をも減らすこととなり、体だけでは
なく、心や精神、そして脳への影響が
大きくなります。
極端な食事制限などのダイエットは
くれぐれも控えるようにしてください。
また、体を動かすことで、体の血流
だけではなく、脳への血流も増やす
ことができ、活性化することが
できます。
運動もちゃんとするようにしましょう。
体だけではなく、脳の健康についても
一緒に考えてください。
去年のマインドセットはこちら。
