【睡眠にはこだわりなさい】
睡眠シリーズですね。
睡眠時間も重要ですが、それよりも
睡眠の質が超重要です。
会社勤めをしている方だと、通勤時間、
残業、飲み会などの人付き合い、
そして、帰宅後の趣味、娯楽や勉強…
などで、睡眠時間の確保が難しく
なりがちです。
また、自分でビジネスをされている
方も、24時間365日できるので、
いつまでも仕事をしてしまい、
睡眠時間が不規則、バラバラなんて
こともありがちです。
睡眠時間の確保が難しかったり、
寝る時間が不規則だったりすると、
睡眠の質も良くないケースが
ほとんどです。
そのために、短い睡眠時間や
不規則な睡眠に対しては、
睡眠の質を上げる必要があります。
睡眠の質を上げる方法としては、
・ベッド、布団、枕を自分の体、
寝方にフィットするものにする
・体温、汗を調節できるパジャマに
する
・適切な室温にする
・目から入る光をコントロールする
・耳から入る音をコントロールする
・リラックスできる匂いにする
・鼻呼吸できるようにする
などが挙げられます。
特に一番最初のベッド、布団、枕は
睡眠の質に大きく関係するので、
時間と予算をしっかりかけて、
選ぶのが良いでしょう。
睡眠にはこだわってください。
去年のマインドセットはこちら。
