【睡眠時間をちゃんととる】
はっ？そんなこと？
と思われるかもしれませんが、
案外、いや超重要なことです。
日本人の睡眠時間は2010年の
NHKの国民生活時間調査では、
平均7時間14分。
40〜50代は6時間台という
結果が出ています。
ただ、多くの人はこの数字を見て、
いやいや、そんなに寝てね−から。
と思うのではないかと。
もしかしたら、私の環境＆私の周りの
環境が特殊なのかもしれませんが、
その半分ぐらいの時間ということも
ザラです。
でも、睡眠時間が少ないと、糖尿病や
ガン、心臓病などの病気へのリスクが
高まりますし、
精神が不安定になったり、記憶力が
下がったり、肥満になったり、免疫力
が落ちたり…
、、、と、さまざまな影響が出てきて
しまいます。
そうは言っても仕事が…なんていう人
がいるかもしれませんが、
健康を損なっては元も子もありません。
健康であればこそ、自分の能力を
最大限に発揮することができるんです。
時間が取れないならせめて睡眠の質を
高めるようにしてくださいね。
去年のマインドセットはこちら。
