【太陽の光を全身で浴びる】
これをパッと見たとき、
最初に浮かんだ言葉が「エナジー！」
なんか体に力がみなぎるような
感じだと思いませんか？
一日は２４時間ですが、体内時計の
リズムは２４時間強〜２５時間と
言われています。
それを太陽の光を浴びることで、
ズレを強制的にリセットしてくれると
言われています。
また、太陽の光を浴びることで、
アドレナリン、ドーパミンと並ぶ、
三大神経伝達物質の一つである、
セロトニンを増やすことができると
言われています。
このセロトニンが不足すると、
精神のバランスが崩れて、
キレやすくなったり、
うつになったりすると言われています。
実際、私もアメリカから帰ってきて
日本での暮らしを再開したとき、
家具テレビ付きの部屋でこりゃいいや。
と思って陽の当たらない部屋を借りた
んですが、憂鬱な状態が続いたり、
体調不良が激しくなり、１年半で
陽の当たる部屋に引っ越しました。
全身で太陽の光を浴びるよう、
心がけてください。
去年のマインドセットはこちら。
